ランド坂にて

週末は入院当番にてあまり時間作れず、インターバル。
ランド坂をえっちらおっちら何度も何度も往復です。


3分上り（LT～VO2max）
2分下り（Endu～Tempo）
を計８本

上り300W前後、下り150W前後で、休憩なしのぶっ通し。
5～8％くらいの上りで信号なし。ちょうどよいです。
ただしこのランド坂、昼間は車が多くて気が抜けず、
夜だとモニタが見えなくて気が抜けないので、まぁ無理せずやらねばなりません。

本日の収穫。
・ダンシングは左足で踏み始めるタイミングがちょっと遅いみたい（右はよい）。これは課題。
・緩い坂でもギヤ2～3枚重くすれば、激坂想定で練習可。
・8本上っても、まだもう少しいけそう。追い込みが甘いのか。。。





時間：　1：58：03　（走行1：44：52）
距離：　42.4 km
心拍：　平均 152 bpm　最高　176 bpm
出力：　AP 182 W　NP 235 W　TSS 154.1

タグ：自転車 ロードレーサー ヒルクライム 練習 ランド坂